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三伏天保健全攻略
发布者:admin 发布时间:2014/8/11 13:57:25 阅读:2460次

2014年三伏天30天的时间里,请不要食冰镇的水,饮料和食物,会促使寒气入侵不能排出。冬天之所以怕冷,手脚冰凉都是三伏天不注意导致,要想使体内的寒气排出,请坚持在伏天喝热水,会把体内多少年深入骨髓的寒气逼出来。一年一度的伏天请对身体且行且珍惜。

什?#35789;?#19977;伏天?

三伏天出现在小暑和立秋之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”就?#20405;?#20892;历“三伏天?#20445;?#21363;一年当中最热的一段时间。可以这样理解:“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。但是三伏天之所以称为“伏?#20445;?#26159;因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天,三伏是安农历计算的,大?#21363;?#22312;阳历的7月中下旬至8月上旬间,三伏天是从夏至日后的第三个庚日叫做中伏(10天,也有20天),立秋后的第一个庚日则是末伏(10天),随后季节变化开始进入秋季。

文言讲,伏?#27425;?#28508;伏的意思。三伏天的伏就?#20405;浮?#20239;邪”。?#27492;?#35859;的六邪(指“风、寒、暑、湿、燥、火)中暑邪。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内,而不为人知。如暑邪不除,到了秋天,火邪克金,而伤肺气,导致人的免疫力下降,而患感冒,?#20154;裕?#21457;热等疾病,而进入冬季以后,这些病会反复发作、、、、、因此,?#39057;?#20869;经明?#20998;?#20986;要”使气得泄,若所爱在外“。不要因怕出汗而躲在空调房里。冷饮不但消不了暑气,反而会伤了脾胃。要知道茶是解暑的最佳饮品。一杯茶喝下去随会出一些汗,但随之而来的是一阵阵的清凉。凡事不能只看眼前,眼光放远些。养生必须从当下做起。

三伏天如何养生:

三伏天是一年中气温最高,并?#39029;?#28287;闷热的日子,民间百姓说的”苦夏”就在此时。在这个时节要注意增加营养,食物以清淡,易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒,少抽烟。另外要做好心里调节,要静心,?#37319;瘢?#25106;躁,息怒。

三伏天,吃什么?

一到伏天,老百姓最惦记的就是:三伏天,吃什么?有句老话:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋。”伏天吃饺子,烙饼,面条的意思,除了夏收小麦以后粮食充足?#21335;?#24742;之情以外,主要是提醒人们,夏天饮食不可太凑活,要经常慰问一下?#32422;海?#22810;吃点蛋白质和B族维生素的食品。因为夏天温度高,出汗多,会损失不少蛋白质氨基酸,更损失大量的B族维生素和钾、?#39057;?#30719;物质,吃面更有利于补充营养,具体到吃什么,主要掌握四个要点:多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

三伏饮食--补气去火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导?#30053;?#26469;越多的火气上升,表现出情绪?#21507;輟?#28966;虑、易激动、失眠等,这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”因此,“去火”也是夏日食补的必备功课。夏季去火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同?#20445;?#29275;奶性微寒,可以补水、滋阴、解暑毒,也是去火良品,狗肉,鸭肉更是夏季大补之良?#20581;?/FONT>

 

三伏饮食--补水养生

中医理论讲究“阴阳五行,天人一体”冬为阴,夏为阳,夏季为阳盛阴衰之季,也正是人体阳气旺发之?#20445;?#20154;体阳气,在夏季有欲生欲望的趋势,体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强?#19994;?#21475;渴?#23567;?#22240;此,补水养生便成为伏天的重中之重。

三伏天防空调病

大家知道,人是恒温动物,人的体温要随着外界温度的变化而变化。夏季,自然界阳气正足,温度湿度都比较高,人体为了调节环境温度,就需要试试开合汗毛孔,身体内多余的湿热排出体外。但是,现在我们人为的制造出了一种人工环境--空调,当我们从炎炎夏日的环境下,突然进入温度很低的室内,就会使本来正常排汗的汗毛孔突然关闭。这种关闭由于来的很突然,在关闭过程中,会造成两个后果,第一是将冷空气一同闭在了体内;而是,导致本来正常的排?#26500;?#33021;中断。


大家都知道,排汗是人体排毒过程,在夏季,借助于外界的阳气,人体本?#35789;?#23558;体内的各种寒湿毒排出体外,但空调的介入,打乱这个过程,不仅排毒不彻底,反而是将外界的寒也一起带入到了体内,因此,这个阶段的人,很容易得空调病,这种病就是夏季的风寒感冒,由于寒闭在体内,症状就是浑身肌肉痛、关节痛、头痛、无汗、食欲不振、甚至浑身发冷,发烧。


其实,到了发?#29031;?#20010;阶段,已经说明人体开始调动体内的力量,去排除寒邪,是一种人体本能的?#20174;場?#36825;个时候我们要做的就是推一把,换言之,就是发汗,再无空调的环境下,通过发汗,将不正常关闭的汗毛也再次打开,排除体内的寒湿。只要人体?#25351;凑?#24120;出汗了,体温就会降下来,浑身上下不适的感觉也就慢慢消失了。此?#20445;?#21315;万不要一发烧就输?#28023;?#23545;人体健康,是没有多大?#20040;?#30340;。

伏天饮食注意事项

1. 多吃苦味食物

苦味食物不仅清热,还能解热祛暑,消除疲劳,所以,大暑时节,适当吃点苦瓜,苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃,增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举?#38477;茫?#27492;外,苦味食物还可使人产生醒脑,轻松的感觉,有利于人们在炎热?#21335;?#22825;?#25351;?#31934;力和体力,减轻或消除全身乏力,精神萎?#19994;?#19981;适。

2.增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾?#24863;?#23506;及体?#24066;?#24369;者均可放心实用,此外,像荷叶,西瓜,莲子,冬?#31995;?#20063;具有很好的清热解暑的作用。扁豆,薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者日食疗佳品。

3.益气养阴的食物不可少

大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此?#20445;?#20154;们常常是“无病三?#20013;欏?#22240;此,除了及时的补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质,如山药。大枣,海参,鸡蛋,牛奶,蜂蜜,莲?#28023;?#26408;耳,豆浆,百合粥,菊花粥等。

4.蛋白?#20351;?#32473;需充足

大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克-200克,植物蛋白可以从豆制品获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉,鸭肉、瘦猪肉等?#21483;?#25110;凉性的肉制品。其中,鸭肉富含蛋白质,可及时补充夏日高温带来的过度消耗,且鸭肉属水禽,性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用,特别适合苦夏、上火、体内有热者使用,在食用鸭肉时最好炖食,也可加入莲藕、冬?#31995;?#34092;菜煲汤,这样既可荤菜搭配起到营养互补的效果,又能健脾,益气,养阴。

 
     

 

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